Dzieci z grupy  Zajączki podczas zajęć z psychologiem  „Jestem czarodziejem – znam magiczne słowa”,  mogły odświeżyć sobie magiczne słowa -  proszę, przepraszam i dziękuję. Zajęcia zaczęły się od przywitania przedszkolaków piosenką  „Grzeczne słówka”.  Następnie przeczytaliśmy  książeczki z serii księga dobrych manier : Dziękuję,  Proszę i Przepraszam.  Dzieci układały obrazki z sytuacjami w których można użyć magicznego słowa - pocięte na części. Zajęcia zakończone zostały pracą plastyczną . Przedszkolaki w podziękowaniu za zajęcia wykonały piękne serduszka życzliwości.  Zajączki chętnie uczestniczyły w zajęciach i obiecały, że zawsze i wszędzie będą używały MAGICZNYCH SŁÓW. Zazwyczaj nie potrzeba nam czarów i zaklęć, by spowodować pojawienie się uśmiechu na twarzy drugiej osoby. Ten uśmiech może pojawić się w różnych sytuacjach. Nie potrzeba zaklęć Harrego Pottera i Jego czarodziejskiej różdżki. Wystarczą nam zwykłe słowa DZIĘKUJĘ! PROSZĘ! PRZEPRASZAM!

W grupie Biedronek zostały przeprowadzone zajęcia z psychologiem pt. Jestem radosny, jestem zły – świat emocji przedszkolaków. Dziś szczególnie skupiliśmy się na emocjach radości i złości. Pomocne okazała się książeczka pt. „ Moc uczuć. ” Katarzyny Miller oraz wierszyki o uczuciach „Od złości do radości”. Autorką  jest psycholożka i psychoterapeutka, autorka wielu książek dla dorosłych. Na początek przeczytaliśmy książeczkę o radości .

-Kasia wstała radosna i pełna energii, nie mogła doczekać się pójścia do przedszkola. Dziś długo wyczekiwany przez nią „Dzień latawca”, gdy już prawie wychodzili, przyszła do niej zapłakana Zosia, jej przyjaciółka, z jej mamą. Okazało się, że pies dziewczynki, Frędzel, gdzieś zniknął. Kasia od razu zrobiła się smutna i bardzo współczuła koleżance. Na szczęście pies się odnalazł i dzieci mogły cieszyć się z puszczania własnoręcznie zrobionych latawców.

Książka za pomocą prostej historii pokazuje, jak wspaniałym uczuciem jest radość, jak wiele rzeczy sprawia, że ją odczuwamy i jak można zarazić nią wszystkich wokoło.

Kasia czuje radość, gdy dzień jest słoneczny i je ulubione naleśniki, to niby małe rzeczy, ale dla niej o dużym znaczeniu.

Każdy ma takie swoje małe radości, dzięki którym świat jest piękniejszy.

To książka o cieszeniu się z życia, kolorowa, ładnie zilustrowana i pełna pozytywnej energii. Uwrażliwia i uczy empatii. Dzieci mogły uwolnić swoje emocje przelewając je na papier i wypowiedzieć się co sprawia , że czują radość.

10 września obchodziliśmy Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom. W klasach od IV , V , VI i  VII  podczas zajęć z psychologiem został omówiony temat samobójstw wśród młodzieży. Życie ludzkie jest największą wartością. Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom jest inicjatywą, mającą na celu zwiększenie świadomości społecznej na temat zjawiska samobójstw, ich przyczyn psychologicznych . Samobójstwo jest niezwykle trudnym tematem, co nie oznacza, że wolno go pomijać. Problem ten, w dużej mierze, dotyczy dzieci i młodzieży. Aby uświadomić Państwu skalę problemu, na początek kilka szokujących danych:

- 23 proc. zgonów w grupie wiekowej do 19 lat to samobójstwa. To najczęstsza przyczyna śmierci nastolatków!

- Ponad 2,5-krotnie zwiększyła się liczba prób samobójczych podejmowanych przez dzieci i młodzież w grupie wiekowej 13-18 lat między 2013 a 2019 rokiem. W 2013 r. osoby z tej grupy wiekowej podjęły 348 prób samobójczych, podczas gdy w 2019 r. – 905.

- Według prowadzonych przez Komendę Główną Policji statystyk w 2018 roku samobójstwo próbowało popełnić 746 nastolatków w wieku 13-18 lat (w 2017 roku 702 przypadki) i 1143 osoby w wieku 19-24 (tyle samo w 2017 roku).

- Polska od lat znajduje się w czołówce krajów, w których odnotowuje się najwyższy odsetek samobójstw wśród młodzieży. Ostatnie takie zestawienie przygotował Eurostat w 2014 roku – wtedy Polska zajęła niechlubną drugą pozycję. Wyprzedziły nas jedynie Niemcy (224 próby samobójcze zakończone śmiercią).

Najczęstsze przyczyny prób samobójczych wśród dzieci i młodzieży:

·        zaburzenia psychiczne

·        poczucie osamotnienia,

·        brak wsparcia ze strony najbliższej rodziny,

·        doświadczenie traumatycznego wydarzenia (np. przeżycie wypadku komunikacyjnego czy gwałtu),

·        zawód miłosny,

·        choroby somatyczne (takie jak np. nowotwory, ale i cukrzyca typu 1 czy astma o ciężkim przebiegu),

·        problemy w środowisku szkolnym (np. trudności w kontaktach z rówieśnikami, doświadczanie szykowania z ich strony, ale i problemy z przyswajaniem szkolnego materiału),

·        korzystanie z substancji psychoaktywnych (zarówno spożywanie alkoholu, jak i przyjmowanie narkotyków lub dopalaczy),

·        obniżona samoocena,

·        utrata rodzica albo innej bliskiej osoby,

·        konflikty i przemoc w rodzinie,

·        niski status socjoekonomiczny,

·        wcześniejsze podejmowanie prób samobójczych.

Co może nas, jako rodziców, zaniepokoić w zachowaniu dziecka? Takowymi sygnałami mogą być:

·        mniejsze zainteresowanie lub całkowita utrata zainteresowania tematyką, która wcześniej stanowiła pasję dziecka – np. porzucenie zajęć sportowych, lekcji gry na gitarze czy czytania książek,

·        unikanie przebywania z innymi ludźmi, odizolowywanie się,

·        rzucanie co jakiś czas wypowiedzi, takich jak np. „to już nie ma znaczenia”, „to już nieważne”, „niedługo wszystko przestanie mieć znaczenie”,

·        gorsze wyniki w nauce (szczególnie niepokoić powinna sytuacja, gdzie dotychczas zdolny uczeń nagle zaczyna dostawać w szkole zdecydowanie gorsze stopnie bez wyraźnie uchwytnej przyczyny),

·        wzrost impulsywności (przejawianie zachowań agresywnych w stosunku do innych ludzi, ale i do samego siebie),

·        rozdawanie innym swoich rzeczy

Gdzie szukać pomocy?

·        całodobowy telefon Centrum Wsparcia 800 70 2222 prowadzony przez Fundację ITAKA

·        Telefon Zaufania dla Dzieci Młodzieży 116 111 prowadzony przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę

·        telefon dla Rodziców i Nauczycieli ws. Bezpieczeństwa Dzieci 800 100 100 prowadzony przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę (czynny od poniedziałku do piątku w godz. 12.00 – 15.00)

·        strona internetowa www.pokonackryzys.pl

Pamiętajmy, że nie wszystkie sygnały muszą świadczyć o myślach czy zamiarach samobójczych, ale na pewno wobec żadnego z nich nie możemy przejść obojętnie, wymagają one obserwacji i zainteresowania nas – dorosłych. I z pewnością lepiej jest być zbyt ostrożnym niżeli obwiniać się, że „niczego nie zrobiłam / niczego nie zauważyłam”. Agnieszka Stąpor, psycholog szkolny

Pamiętaj o właściwej organizacji nauki. Zaplanuj swoje działania.

Zrób listę zagadnień, których musisz się nauczyć. Mając przed sobą harmonogram nauki jesteś w stanie ocenić, jak wiele za Tobą, a ile jeszcze przed Tobą. Dobra logistyka sprawi, że znajdziesz czas na przyjemności i pasje.

Wprowadź się w dobry nastrój.

Nie mów: „To jest zbyt trudne”, „Uczenie się jest bez sensu”, „Nie chcę mi się tego robić”. Jeśli jesteś w złym humorze, nic Ci nie wychodzi.  Smutek sprawia, że nie masz motywacji ani ochoty na działanie.

Popracuj nad koncentracją uwagi.

Do nauki wybierz miejsce, w którym dobrze się czujesz, w którym jest porządek. Schowaj to co niepotrzebne (przyciągające wzrok przedmioty i urządzenia - wszystko, co mogłoby odwrócić Twoją uwagę). Dzięki temu uczysz się szybciej, efektywniej, a przyswajany materiał zapada w pamięci na dłużej.

Ucz się systematycznie. Rób częste powtórki.

Powtórki są bardzo istotne! Ukazują postępy i braki. Im więcej razy coś powtarzasz na różne sposoby i w różnych kontekstach tym lepiej zostanie to utrwalone.

Dłuższy materiał podziel na mniejsze partie.

Zbyt dużo do zrobienia na raz przeraża każdego. Jeśli podzielisz materiał na mniejsze części łatwiej będzie Ci utrzymać motywację i koncentrację na odpowiednim poziomie.

Pamiętaj o stosowaniu przerw

Wprowadzaj system 30 (nauka) – 5 (przerwa) – 30 – 5 – 30, który jest bardzo dobrym sposobem na naukę większej części materiału i pozwoli Twojemu mózgowi na krótki odpoczynek.

Rób przez 5 - 10 minut to, na co masz ochotę.

Podczas przerwyspędzaj czas na rzeczach, które Cię odprężają oraz dają Tobie radość. Przede wszystkim wstań od biurka. Przerwą nie jest włączenie komputera i sprawdzenie Facebooka. W czasie przerwy zaczerpnij świeżego powietrza, spaceruj, zrób drobną gimnastykę, posłuchaj ulubionego utworu muzycznego, porozmawiaj z kimś bliskim, a nawet zrób sobie krótką drzemkę. Urozmaicaj proces nauki. Używaj różnych zmysłów – wzroku, słuchu, dotyku. Kiedy się uczysz zapisuj, sporządzaj notatki, rysuj, stosuj wykrzykniki, strzałki, gwiazdki, kolory, podkreślaj ważne informacje, twórz mapy myśli, tabelki, powtarzaj na głos, tłumacz komuś, jeśli Ci to pomaga spaceruj podczas nauki. Mózg najlepiej zapamiętuje obrazy i dźwięki. Informację którą chcesz przyswoić warto głośno powtarzać oraz wyobrażać ją sobie. Im więcej zmysłów wykorzystujesz do nauki tym lepszy efekt zapamiętywania!

,,Trenuj swój mózg”, usprawniaj jego pracę.

Graj w gry logiczne, strategiczne, karciane, planszowe, rozwiązuj łamigłówki, zagadki, rebusy, quizy.

Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu.

Do nauki siadaj najedzony, ale nie przejedzony. Twój mózg ma się koncentrować na nauce, a nie na trawieniu.

Nie jedz zbyt wielu słodyczy.

Cukier powoduje chwilowy przypływ energii, ale później jej gwałtowny spadek, a w konsekwencji poczucie zmęczenia, wolniejsze uczenie się i zapamiętywanie. Dieta przyjazna mózgowi – banany, jabłka, awokado, jagody, suszone morele, figi, daktyle, kalafior, brokuły, szpinak, jajka, olej lniany, łosoś, orzechy, pestki dyni i słonecznika.

Wysypiaj się, bądź wypoczęty.

Powinieneś spać ok. 8, 9 godzin na dobę. Podczas snu mózg przetwarza nowe treści, porządkuje je oraz łączy z tym co wiedziałeś, następuje wzmocnienie pamięci i procesu uczenia się. Niewystarczająca ilość snu ogranicza Twoje możliwości w ciągu dnia, zmniejsza potencjał umysłowy, nasila trudności w skupieniu uwagi oraz w przyswajaniu wiedzy, spowalnia reakcje, powoduje kłopoty z zapamiętywaniem i kojarzeniem faktów. W czasie snu mózg odreagowuje emocje. Dlatego warto przerywać naukę krótką drzemką w ciągu dnia.

Pij wodę zamiast słodkich napojów..

Nasz mózg składa się w 85% z wody i to ona w dużej mierze wpływa na jego pracę. Bez niej już po chwili poczujesz się ospały. Wodę należy pić regularnie, najlepiej małymi łykami i w nie za dużych ilościach. Pozwala ona organizmowi pozbyć się toksyn. Dzięki temu minimalizuje się ryzyko wystąpienia infekcji i stanów zapalnych, które także wpływają na pracę mózgu.

Znajdź czas na aktywność fizyczną. Ruszaj się.

Wybierz to, co lubisz: spacerowanie, bieganie, ćwiczenia ruchowe w domu lub na powietrzu, taniec, jakikolwiek sport. Równoważenie wysiłku intelektualnego z ruchowym daje lepsze efekty w nauce, zmniejsza stres. Ruszaj się także w trakcie przerw w nauce, by pobudzić krążenie. Po niewielkim wysiłku wraca się do nauki z większą ilością energii. Ruch uwalnia wszelkie blokady pozwalając mózgowi i systemowi nerwowemu na regenerację i większą kreatywność.

Ogranicz korzystanie z mediów cyfrowych.

Nadmierne korzystanie z urządzeń multimedialnych to wzmożona obecność bodźców, przeciążenie informacyjne. Narażasz się wówczas na zaburzenia snu, zaburzenia koncentracji, a tym samym spadek zdolności poznawczych i słabsze osiągnięcia umysłowe, a także obniżony nastrój, drażliwość, wzrost impulsywności. Negatywne konsekwencje nie zawsze pojawiają się natychmiast. Rozwijają się długo.

Znajdź czas na relaks.

Stres nie sprzyja nauce. Negatywne emocje działają blokująco wytwarzając napięcie w ciele, które ogranicza nasz umysł. Znajdź najlepszą dla siebie formę relaksu.